Значение пребиотиков при дисбактериозе у взрослых

Дисбактериоз кишечника — это нарушение баланса микрофлоры, при котором уменьшается количество полезных бактерий и растёт численность условно-патогенных микроорганизмов. У взрослых он нередко становится следствием длительного приёма антибиотиков, стрессов, нерационального питания и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Пребиотики играют особую роль в восстановлении нормальной микрофлоры. В отличие от пробиотиков, они представляют собой не живые микроорганизмы, а пищевые вещества, которые избирательно стимулируют рост и активность собственных полезных бактерий кишечника. Именно поэтому грамотное включение пребиотиков в схему терапии помогает закрепить результат и снизить риск рецидива.

Причины и признаки дисбактериоза у взрослых

Среди основных причин развития дисбактериоза выделяют приём антибактериальных препаратов, кишечные инфекции, злоупотребление слабительными средствами и сорбентами, а также хронические болезни органов пищеварения. У взрослых нередко присоединяются факторы нездорового образа жизни — нерегулярное питание, дефицит клетчатки, алкоголь, курение.

Проявления дисбактериоза разнообразны: вздутие живота, метеоризм, неустойчивый стул, дискомфорт в области кишечника, иногда снижение иммунитета и аллергические реакции. Важно понимать, что эти симптомы могут сопровождать и другие заболевания, поэтому при их появлении стоит обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование.

Принцип действия пребиотиков

Пребиотики представляют собой неперевариваемые компоненты пищи, которые достигают толстой кишки в неизменённом виде и становятся питательной средой для бифидобактерий и лактобацилл. К ним относятся инулин, лактулоза, олигофруктоза, резистентный крахмал и некоторые пектины.

Попадая в кишечник, эти вещества ферментируются полезной микрофлорой с выделением короткоцепочечных жирных кислот — бутирата, ацетата и пропионата. Эти соединения питают колоноциты и поддерживают оптимальный уровень pH, создавая неблагоприятные условия для патогенных микробов. Кроме того, пребиотики способствуют улучшению кислотонейтрализующей способности и нормализации общего пищеварительного баланса.

Где содержатся пребиотики

Получить пребиотики можно как из продуктов питания, так и из специальных добавок. К натуральным источникам относятся цикорий, топинамбур, чеснок, лук, спаржа, бананы, а также цельнозерновые крупы и бобовые. Регулярное включение этих продуктов в рацион — один из самых мягких способов поддержки микрофлоры.

При выраженном дисбактериозе пищевых источников бывает недостаточно, тогда врач может рекомендовать аптечные формы: инулин в порошке, сироп лактулозы, комплексы с олигофруктозой. Подбирать дозировку лучше с учётом результатов анализов и переносимости, так как избыток пребиотиков способен вызвать вздутие и дискомфорт.

Продукты, богатые природными пребиотиками:

• Цикорий и топинамбур
• Чеснок и репчатый лук
• Спаржа и артишок
• Зелёные бананы и яблоки с кожурой
• Цельнозерновой хлеб и овсянка
• Фасоль и чечевица

Правила приёма при дисбактериозе

Пребиотики принимают курсом — обычно от трёх до шести недель, с возможностью повторения после перерыва. Начинать лучше с небольших доз, постепенно увеличивая объём, чтобы дать микрофлоре время адаптироваться и избежать выраженного газообразования.

Оптимальное время приёма — во время еды или сразу после неё, так как пребиотики работают в связке с пищей. Запивать их лучше водой комнатной температуры, не смешивая с горячими напитками, которые способны разрушить часть активных компонентов. При хронических заболеваниях кишечника перед началом курса стоит согласовать длительность и форму препарата с лечащим врачом.

Рекомендации для взрослых пациентов:

• Начинать с половины рекомендуемой дозы
• Принимать ежедневно в одно и то же время
• Сочетать с достаточным количеством воды
• Вести дневник самочувствия
• Исключить на время курса сладкие газированные напитки

Сочетание с пробиотиками и диетой

Эффект пребиотиков усиливается, если их комбинируют с пробиотиками — такой подход называют синбиотиком. Полезные бактерии получают питание сразу после заселения кишечника и быстрее формируют устойчивую колонию. Именно поэтому многие современные схемы коррекции дисбактериоза строятся на одновременном назначении обеих групп средств.

Не менее важна и диета: дробное питание, ограничение простых углеводов, достаточное количество овощей и кисломолочных продуктов создают благоприятный фон для восстановления микрофлоры. Подробные материалы о принципах питания и пищеварения собраны на информационном портале о здоровье желудочно-кишечного тракта, где можно найти статьи о гастрите, колите, полипах и других состояниях.